基本的には全てOK!ただし、糖質とカロリーには注意

こんなにある!おすすめの果物一覧

グリーンスムージーはお野菜と果物を生のままでドリンクにしてしまう、栄養素たっぷりでヘルシーなダイエットドリンクです。お野菜と果物の比率は飲みやすさを考えるなら4:6が良いとされていて(お野菜好きな方や慣れている方ならお野菜のみでもOK!)、使う果物にもおすすめ食材や、逆に使わない方が良い食材があります。

 

ではグリーンスムージーにぴったりの果物について見ていきましょう。

グリーンスムージーにおすすめの果物

こんなにある!おすすめの果物一覧

基本の果物

りんご、梨、桃 、ネフタリン 、プラム(プルーン、スモモ)いちご、ラズベリー、ブラックベリー、マルベリー(桑の実)、ブルーベリー、オレンジ、ネーブル 、柚子、ライム 、みかん、レモン 、グレープフルーツ、デコポン 、すだち 、パパイヤ、パッションフルーツ、マンゴー、バナナ、パイナップル、デーツ(ナツメヤシ)、アボカド、柿、ぶどう、キウイ、いちじく 、メロン、スイカなどなど

グリーンスムージーに入れてはいけない果物というのはないようです。果物を入れるのには栄養素の補給以上に葉野菜特有の青臭さを消して飲みやすくするという目的があるので、あまり神経質にならずに好みの果物を入れてみるのがおすすめ。

 

グリーンスムージー初心者にはまずバナナ!

バナナは他の果物と比べて味が強いのが特長。葉野菜が苦手、青臭さが嫌という方はまずバナナを入れたグリーンスムージーを試してみると飲みやすいです。ただし、バナナを入れるとなんでもバナナ味になってしまうので、素材の味を楽しみたい方にはちょっと不向きな食材でもあります。慣れてきたらバナナの量を少しずつ少なくしてみると良いですよ♪

 

ダイエットするなら気を付けたいのが糖質とカロリー

果物はお野菜と同様に栄養素たっぷりでダイエットにも美容にもうれしい食材ですが、食品によっては糖質やカロリーが高いものがあります。毎日大量に飲んでいるとかえって太ってしまうことがあるので要注意。逆に、飲みにくさを克服するために糖質が多く甘みの強い果物を使ったり、たまにはスイーツ感覚でグリーンスムージーを楽しみたいという時には甘い果物が役立ちます。

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ミネラル酵素グリーンスムージー


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