グリーンスムージー 美肌のためのおすすめ組み合わせ

美肌効果

グリーンスムージーと言えば、何と言っても栄養たっぷりで美肌効果が期待できるところですよね!

 

置き換えダイエットとして注目されている一方で、グリーンスムージーでお肌ツルツル!といううれしい効果もたくさん報告されています。美肌効果の高いグリーンスムージーを作るなら大切なのはレシピです。

 

組み合わせるお野菜や果物を工夫して美肌効果を最大限に引き出しちゃいましょう!

グリーンスムージー 美肌のための組み合わせ

栄養不足が気になる方に

材料
・小松菜 1/5パック
・バジル 5枚
・グレープフルーツ 1/2個
・水 30ml

 

ニキビや便秘に悩んでいる方に

材料
・プレーンヨーグルト 50g
・メロン 50g
・ブロッコリー 40g
・レモン果汁 小さじ1
・水 30ml

 

むくみ対策+アンチエイジング

材料
・バナナ 1/2本
・パセリ 10g
・きな粉 小さじ1
・無調整豆乳 80ml

 

アンチエイジングをしたい方に

材料
・りんご 1/4個
・ブロッコリー 40g
・アーモンド 2粒
・レモン果汁 小さじ1
・水 80ml

 

美白効果を高めたい方に

材料
・キウイ 1個
・キャベツ 1/2個
・パセリ 10g
・水50ml

 

栄養の豆知識

βカロテン(ビタミンA) 

効果:老化予防(アンチエイジング)・ニキビや乾燥などの肌荒れ防止
にんじん、小松菜、トマト、ほうれん草、あんず、パッションフルーツ

 

ビタミンB2

効果:ターンオーバーを促進してくすみやゴワつきを取り除く・血行促進(くすみ)
アボカド、モロヘイヤ、しそ、ブロッコリー、ほうれん草、バジル

 

ビタミンB6

効果:ターンオーバー促進・乾燥予防
にんにく、アボカド、バナナ、ピーマン、カリフラワー

 

ビタミンC

効果:美白・ハリアップ(コラーゲンを増やす)・血行促進(くすみ)
パプリカ、芽キャベツ、ブロッコリー、パセリ、アセロラ、ゆず、レモン、柿、キウイフルーツ、イチゴ、パパイア

 

ビタミンE

効果:老化防止(アンチエイジング)・血行促進(くすみ)
アーモンド、パプリカ、モロヘイヤ、シソ、バジル

 

鉄分

効果:老化防止(特にハリやツヤ)
パセリ、小松菜、レーズン、プルーン、ラズベリー、アボカド

 

亜鉛

効果:老化防止(アンチエイジング)・肌荒れ予防
アーモンド、カシューナッツ、アボカド、アセロラ、ラズベリー

 

最新の売れ筋粉末グリーンスムージー【ベスト6】

ミネラル酵素グリーンスムージー


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