ダイエットにいいグリーンスムージーの組み合わせとは?

ダイエットにおすすめのレシピ

グリーンスムージーと言えば、美肌効果もうれしいですがダイエットに利用できるのが女性にとっては魅力的なポイントですよね。

 

そこで今回はダイエットにおすすめの組み合わせやレシピについてまとめてみました。ダイエット向けのグリーンスムージーを作るときに注意したいポイントもあるので参考にしてください。

グリーンスムージーのおすすめダイエットレシピ

ベーシックなレシピ

・バナナ 1本(個)
・りんご 1/2個
・小松菜 3束程度
・水 100ml程度

 

基本のレシピは小松菜(ほうれん草でもOK)に果物を1つか2つ加えた超簡単なグリーンスムージーです。果物の種類はこの他に、みかん、オレンジ、マンゴー、桃など好みのものを使えば毎回違った味わいを楽しめます。

ダイエット用グリーンスムージーの注意点

ダイエット効果を高めるためにはちょっとした注意も必要です。

 

ヨーグルトや牛乳などの乳製品は使わない

動物性タンパク質と一緒に飲むと栄養が吸収されにくくなります。

 

果物ばかり入れない

飲みやすさを意識して果物メインのスムージーにしてしまうと糖質が多すぎてかえって太ってしまうことがあります。バランスよく組み合わせるのがポイント。

 

デンプン質のお野菜はできるだけ避ける

にんじん、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、オクラなどはデンプン質のお野菜で、フルーツと組み合わせると腸内でガスが発生しやすくなるので注意しましょう。

 

組み合わせは『適度』がポイント

ダイエット効果が高い野菜ばかりを使ったり、1度に色々な材料を入れすぎるのもダイエット用グリーンスムージーにはNGレシピ。いくつかの組み合わせをローテーションで毎日飲むとバランスよく栄養を摂取できます。

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