夏バテ知らず!グリーンスムージーおすすめ旬食材

夏の食材

ここ数年は毎年過去最高気温を記録し続けている猛暑

 

夏バテで食欲が出なかったり、エアコンの効きすぎた部屋にいすぎて体調を崩してしまったり…こんな調子ではダイエットも美肌も遠のいてしまいますよね。

 

こんな困ったことが多い夏に飲みたいグリーンスムージーおすすめ食材をまとめました!

 

夏のグリーンスムージーおすすめ食材

夏の体調は?

夏は気温に体が対応できない夏バテだけでなく、空調の効きすぎた部屋から外へ出た時の体調不良(クーラー病)、暑いからと冷たいものばかり食べて冷えた部屋にばかりいるせいで知らず知らずのうちに体が冷えていたり、とにかく色々と困った症状がある季節です。

 

夏は汗の量が増え、それに伴って自然と皮脂量も増えるのでどちらかというとテカりやすい季節なのですが、オフィスの冷房がきつすぎてむしろ乾燥しているという女性も増えているようです。

 

そのため、自分がどんなタイプの体調不良なのか、肌の状態やダイエットの調子と合わせて考えてみましょう。

 

夏の食材

 

モロヘイヤ

栄養素:ビタミンA(βカロテン)、B2、カルシウム
美容効果:抗酸化作用(アンチエイジング)、血行促進、免疫力アップ、ダイエット効果(糖の吸収を遅らせる)

 

空芯菜(くうしんさい)

栄養素:ビタミンA(βカロテン)、B1、B2、E、鉄分や葉酸などのミネラル類も豊富、食物繊維
美容効果:抗酸化作用(アンチエイジング)、ターンオーバー促進(くすみ、ゴワつき、美白)、便秘解消

 

メロン

栄養素:ビタミンA(βカロテン)、アデノシン(わたの部分に含まれている)
美容効果:抗酸化作用(アンチエイジング)、血行促進

 

スイカ

栄養素:カリウムなどのミネラル類、ビタミンB1、B2、C、リコピン、シトルリン
美容効果:抗酸化作用(アンチエイジング)、血行促進、免疫力アップ、むくみ予防

 

いちじく

栄養素:ビタミンB1、B2、B6、ビタミンC、ミネラル類、食物繊維、アントシアニン
美容効果:抗酸化作用(アンチエイジング)、美白やハリなど、便秘解消、疲労回復

 

スイカ・メロンは水分補給としても優秀で体を冷やしてくれる効果もあり、ほてりが取れずになかなか寝付けないという方にもおすすめ。また、いちじく特有のフィシンには消化不良を防ぐ効果もあり、夏バテの食欲不振を緩和してくれる食材です。

 

その他、梨、桃、ブドウも夏が旬の果物。夏は果物の種類が豊富で、色々と組み合わせを変えて違った味を楽しめるのがうれしいですね♪

最新の売れ筋粉末グリーンスムージー【ベスト6】

ミネラル酵素グリーンスムージー


酵素とミネラルで体の中から美しく健康に
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お嬢様GREENスムージー


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エイジングケアには「赤」の力を
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