冬のグリーンスムージーは体を温める食材がおすすめ

冬の食材

グリーンスムージーはお野菜や果物を生のまま使うことが大前提

 

生のままでスムージーにすることで、お野菜や果物が持っている栄養素を丸ごと取り入れられるのがグリーンスムージーの良いところなのですが、生のままで食べると体を冷やしてしまうので冬のグリーンスムージーの材料にはちょっとしたコツが必要です。

 

今回は、冬のおすすめのグリーンスムージーの食材について見ていきましょう。

 

冬のグリーンスムージーおすすめ食材

冬の体調は?

冬はなんと言っても冷えが大敵!女性は元々冷えやすい体質なので冬は特に冷えに注意しないといけません。むくみ、肌荒れ、脂肪燃焼が悪くなる、免疫力低下など、冷えた体を放っておいて良いことは一つもありません。冬のグリーンスムージーにおすすめの食材は基本的に秋と同じですが、冷えが気になる冬にいつもと同じグリーンスムージーは体を余計に冷やしてしまいがちなので、体を温めてくれる食材をプラスしましょう。

冬の食材

 

ショウガ

ショウガに含まれるショウガオール、ジンゲロールには体温を高めてくれる効果があるだけでなく、抗酸化作用(アンチエイジング)や脂肪や糖質の燃焼を進めてくれる働きがあります。手足の冷えを緩和するだけでなく、お腹の中(内臓)からしっかり温めてくれるから、末端冷え症の方も内臓型冷え性の方にも効果あり。ただし、生のショウガは体内の熱を末端へ運ぶ働き、加熱したショウガには血流を良くして体の中から温めてくれる効果となります。内臓からしっかり体を温めたい場合には、蒸したりレンジで温めたショウガをスムージーに加えると良いでしょう。

 

シナモン

シナモンにもショウガとおなじように、血行を促進して体を温めてくれる効果があります。冬の果実であるりんごや梨、ミカンとも相性がよく、スムージーに振りかけるだけでOKなので使いやすさもうれしい食材

 

飲むタイミングにもちょっとしたコツを

起き抜けや朝はどうしても体が冷えています。もし出社前にグリーンスムージーを飲むなら白湯を飲んで体を温めてから、活動を始めて少し体が温まってきたタイミングで、食事の30分ほど前に飲む(食事をすると体温が上がるので、スムージーのせいで体温が下がるのを防げます)など、ちょっとした工夫をしてみるのもおすすめ。冬は冬の楽しみ方でグリーンスムージーのある生活を続けていきましょう♪

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ミネラル酵素グリーンスムージー


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