セロリに含まれる豊富なカルシウムが生理痛や生理不順を改善してくれる

グリーンスムージーの参考に!悩み別おすすめ食材

個人差はあるものの、女性なら誰もが生理痛や生理不順に悩まされたことがあるのではないでしょうか。

 

毎日の生活習慣が大きく影響しているのはもちろん、食生活も重要となってきます。

 

そこで、生理痛や生理不順に効果があると注目を集めているのが「セロリ」です。

 

ここではセロリの優れた効果について紹介していきます。

 

セロリはカルシウムがたくさん

セロリの中にはたっぷりのカルシウムが含まれています。普段の食生活ではつい不足してしまいがちなカルシウムを効率良く補うことができるとても有効な野菜です。カルシウムを十分に摂取することができれば生理痛や生理不順の改善に役立つと言われています。これはカルシウムによる排卵促進作用が大きいと考えられています。

 

ですので、生理前あたりから毎日の食事の中にセロリを取り入れるようにしておくと毎月の生理痛、生理不順がかなり改善されるはずです。

 

グリーンスムージーにしても美味しい

セロリはそのまま食べるのも良いですし、スープなどに入れても食べやすいです。そしてグリーンスムージーの材料としても大活躍。相性が良いのがバナナやリンゴ、ナシといった果物です。これらと一緒にグリーンスムージーに仕上げることで誰でも手軽に美味しくたくさんのセロリを摂取することが可能となります。

 

ただし、セロリ独特の風味が苦手な方もいるので、そういった場合は無理にグリーンスムージーで飲む必要は無いと思います。ミネストローネなど煮込み料理に使用すると癖が小さくなるのでより食べやすくなりおすすめです。

 

また料理にするにも、グリーンスムージーにするにも「パセリ」を一緒に加えてあげるとビタミンを効率良く摂取できるようになるのでさらにおすすめ。セロリの癖もある程度を和らげてくれるので食べやすさもアップします。

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