キュウリに含まれる豊富なカリウムが余分な水分を排出してくれる

お悩み解決食材

朝起きたら足や顔にむくみが出るのが悩みだという女性が多いです。

 

むくみが出てしまうといつもより太く見えますし、顔も腫れぼったく、ぱっとしません。

 

放っておけばそのうち段々解消されてくるのですが、慢性的なむくみに悩む方も少なくありません。そこでおすすめなのがキュウリです。

 

豊富なカリウムがむくみに効く

キュウリの中には「カリウム」という栄養素がたっぷりと含まれています。このカリウムは体内の水分バランスを調整する働きを持っており、むくみの原因である余分な水分を排出してくれる効果があるんです。

 

また同時に普段の食生活でついつい過剰摂取してしまいがちな塩分も調整する働きがあるので、むくみ対策だけでなく毎日の健康的な体を作るのにキュウリがおすすめです。

 

キュウリは毎日食べやすい

キュウリはスーパーで必ず売っている野菜ですし、サラダにして食べやすいので非常に利用しやすい食材だといえます。あまり火を通して食べるイメージはありませんが、意外と炒めて食べるのも美味しいです。

 

また、グリーンスムージーにも使いやすい部類に入る野菜ではないでしょうか。色々な食べ方が楽しめること、そして手軽に入手できることを考えるとむくみ対策の一番使い勝手の良い食材だといえそうです。

 

キュウリはほとんどカロリーがない?

むくみ対策に有効なキュウリですが、さらに嬉しいメリットのひとつに「ほとんどカロリーがない」という点も挙げられます。研究によってはきゅうりを食べた方が余計カロリーを消費してしまう、とも言われていること。

 

つまり、ダイエット中でも気兼ねなく食べられる食材だということになります。もしもダイエット中にどうしてもお腹が減ってつらい時はキュウリを食べるのも良いかもしれません。このときドレッシングやマヨネーズをつけるとカロリーが一気に上がってしまうのでできれば何もつけずに食べましょう。

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