玉ねぎに含まれる「酸化アリル」がドロドロの血液をサラサラにして血圧を下げてくれる

ファスティング

現代病のひとつである「高血圧」。高血圧そのものが病気なのではなく、高血圧の状態だと色々な病気を引き起こすリスクが高まるため問題視されています。

 

そもそもどうして高血圧になるのかというと、血液がドロドロになっているため、血管が硬くなっているためだと言われています。

 

高血圧については普段の食事でかなり改善できる部分が大きいとされており、中でも注目されているのが「玉ねぎ」です。

 

血圧が気になる人に玉ねぎがおすすめ!

どうして高血圧など血圧が気になる人に玉ねぎがおすすめなのかというと、玉ねぎに含まれている酸化アリルという成分が非常に有効だとされているからです。酸化アリルは強い抗酸化作用を持っており、ドロドロの血液をサラサラにしてくれます。

 

つまり、血液が流れやすい状態になるため結果的に血圧を抑え、スムーズに全身くまなく行き渡るようになる、というわけです。

 

できれば生で!

玉ねぎに含まれる酸化アリルは熱にあまり強くありません。ですので、できれば生の玉ねぎを食べるのがおすすめです。とはいえ、生だと辛くてそうたくさんは食べられないですよね。また、グリーンスムージーにして飲むにも少し辛い部分があります。

 

ですのでオニオンサラダや毎日の食事の上にトッピングとしてスライスサラダを乗せてみてはいかがでしょうか。これなら無理なく酸化アリルがたっぷりと含まれている生の玉ねぎを毎日の食事にプラスできます。

 

また、無理に生で食べる必要もありません。熱を通しても酸化アリルが完全になくなるわけではないからです。玉ねぎは比較的調理しやすい食材なので、普段からサラダやスープなどに積極的に玉ねぎを使って血液をサラサラにしていきましょう。

 

そもそも玉ねぎが苦手だという方は、玉ねぎの成分が入っている粉末のグリーンスムージーを選ぶのも一つの手です。

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