グリーンスムージーはたくさん飲んでも大丈夫?

美容と健康のためにグリーンスムージーを始めたいという方もいると思いますが、いったいどれくらい飲めば効果的なのでしょうか?

 

一般的には1日1〜2リットル

グリーンスムージーは薬品ではありませんので、飲む量は特に決まっていません。これからお話しする摂取量は、あくまでも一応の目安として捉えてください。

 

通常は、1日当たり1〜2リットルを飲むとよいとされています。ことに、グリーンスムージーを始めたばかりの時期はある程度の量を飲むと効果が実感できるようです。ただ、2リットルというと分量が多すぎてチャレンジしにくくなるかもしれませんので、目標を1リットルに設定するのがよいでしょう。

 

コップ1杯でもOK

このように、1〜2リットルが目安と言われているグリーンスムージーですが、多すぎると感じる場合は減らしても大丈夫です。楽しく飲めてこそ正しい効果が表れるものであって、ストレスを感じながら飲んでも美容によいわけはありません。たくさん飲めないという方は、コップ1杯のスムージーを続けることから始めましょう。

 

自分に合った分量を見つけましょう

グリーンスムージーには、一応の摂取目安量がありますが、人によって飲める量は違いますので、無理をする必要はありません。毎日の食事にうまく取り入れながら、自分に合った分量を飲み続けてください。

 

グリーンスムージーの飲み方として皆さんが実行しているのは、まず、朝にコップ1杯を飲んで、残った分を昼やおやつに飲むという方法です。朝は、グリーンスムージーを飲むのに一番お勧めな時間帯です。また、朝昼と飲むことにより、1日を通してある程度の量を飲むことができるので、こういうやり方を真似するのもよいと思います。

 

最初は、コップ1杯以上を飲むように心がけるといいのですが、一度に大量に飲むより続けることが重要です。目安量にこだわらず、ご自分が飲みやすいと思う量を飲みましょう。

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