ココアが持つ健康・美容効果とは?

ココア

冬になると飲みたくなるココア。女性はココアが好きな方が多いのではないでしょうか?

 

数年前のポリフェノールブームでココアの健康効果が注目を集めましたが、ココアには他にも様々な健康・美容効果があります。

 

ココアはピュアココア(砂糖や乳成分を含まないもの)ならコップ1杯分で20キロカロリー以下、ピュアココアと牛乳のみで作ったミルクココアは1杯100キロカロリー以下です。

 

豆乳や低脂肪乳を使用すればもっとカロリーを下げられます。ただし、ココア自体が脂質を多く含むため、大量に飲むのはおすすめできません。

 

ココアと言えばポリフェノール!

ココアと言えば抗酸化物質の一つ・ポリフェノールが豊富に含まれていることが有名です。呼吸やストレスで増える活性酸素は細胞を攻撃して老化を早めたり、生活習慣病やガンを引き起こす物質。ポリフェノールは活性酸素の発生を抑制して、肌や身体の老化を予防し、病気のリスクを軽減してくれます。

 

貧血・むくみ予防

ココアにはミネラル分が豊富に含まれています。その中でも特に鉄分の含有量が多く、貧血気味の方は生理中の女性におすすめです。また、余分や塩分・水分の排出をスムーズにしてむくみを取り除きます。ミネラル類は肌や髪を乾燥や痛みから守る働きもあり、美容には欠かせない成分です。

 

食物繊維で便秘解消

ココアに含まれるリグニンという不溶性食物繊維が腸の動きを活性化させて便秘解消をサポートします。また、リグニンは抗酸化物質のポリフェノールの一種であり、溶けずに腸まで届くことで便秘解消の他にも大腸がんの予防にも効果が期待できます。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きも注目されています。

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