ファスティングが健康に悪影響をおよぼし、以前よりも悪い状態にならないための注意点

グリーンスムージーランキング

ファスティングはダイエット効果や体質改善効果など体に嬉しい様々なメリットをもたらしてくれます。

 

しかし、間違った方法で実践してしまうと健康に悪影響を及ぼすことも。

 

まずはどのような悪影響が潜んでいるのか確認してみましょう。

 

リバウンド

ダイエット目的にファスティングをした際に、回復食をおろそかにするとリバウンドのリスクが大幅に高まってしまいます。

 

ファスティング中は何も食べていないため体が「飢餓状態」にあります。つまり、一生懸命栄養を取り込もうとしている状態にあるわけです。

 

そこに普段の食事をいきなり取り入れてしまうといつも以上に吸収が良くなってしまうことも。またファスティングのストレスから食べ過ぎてしまうこともあり、リバウンドのリスクは常に考えておかなくてはなりません。

 

対策方法としては回復食期間をしっかりと設けることが有効です。

 

体調不良

健康的な体質を作るのに有効だとされるファスティングでも体調不良が起こってしまうこともあります。例えば低血糖や低体温などが代表的。

 

その他にも、肌荒れが起こる人もいます。ファスティング中の肌荒れは好転反応の表れだと言われていますが、できるなら起こらないに越したことはありませんよね。

 

体調不良に関してはなかなか予想がつきづらいので無理のない範囲で始めること(1日だけのプチファスティングなど)がおすすめです。慣れてきたら徐々に期間を伸ばしていく、3日以上は必ず専門家のもとで行うようにしましょう。

 

過食や拒食

ファスティングの後に過食症や拒食症に陥るケースが稀にあります。

 

これはファスティングによるストレスによってついドカ食いしてしまったり、「もっと痩せなきゃ!」「ファスティングなら簡単に痩せられる!」という思いから常時ファスティング状態になる拒食症に落ちることも。精神的な負担にならない範囲で実践したいところです。

最新の売れ筋粉末グリーンスムージー【ベスト6】

ミネラル酵素グリーンスムージー


酵素とミネラルで体の中から美しく健康に
なんといっても酵素だけでなくミネラルもたっぷり含まれているのがポイント! 酵素が体内でしっかり働くにはミネラルが必要になります。しかしミネラルは体内で作ることができないので外から補わなければいけません。酵素とミネラルを一緒に摂ることができる手軽さが多くの女性たちから支持を集める理由になっているのです。

公式サイトへ


お嬢様GREENスムージー


人気の酵素ドリンクを発売するメーカーからスムージーが登場j!
64種類の野草原料、24種類の野菜、19種類の果物、2種類の海藻…と、厳選された素材を超濃縮抽出! 手軽に栄養素を補給できるのが最大のポイント。さらに、専用のシェイカーに入れて10秒シェイクするだけであっという間に美味しいグリーンスムージーが完成という続けやすさで人気を博しています。

公式サイトへ


アサイー美ダイエット


エイジングケアには「赤」の力を
驚くほど高い栄養価でエイジングケアや美容にいいと評判のスーパーフルーツ、アサイー。話題のグリーンスムージーとミックスすることで、両方のいいとこどりを実現! さらに200種類以上の酵素と栄養が配合され健康的なダイエットを強力にサポートしてくれます。いつまでも若々しく元気にいたい女性に人気です。

公式サイトへ


超スラっとDIETスムージー


発売直後に超話題になったその理由とは!?
女性による女性のための研究・開発によって作られたこのスムージーは、置き換えダイエットの弱点を克服し「楽々」「美味しい」「続けられる」と評判です。楽天ランキング市場で発売と同時にいきなり6冠を達成したという実績にも注目! ダイエットで挫折してきた女性にお勧めしたいスムージーです。

公式サイトへ


モリンガダイエットスムージー


奇跡の木の効果を体感!
ミネラルやビタミン、必須アミノ酸など90種類以上の栄養素が含まれていると話題の植物「モリンガ」。そのパワーをぎゅっと濃縮して作られているこのスムージーはまさに栄養の宝庫。疲れが取れにくくなった、ストレスを抱えがちである、話題のモリンガを試してみたいという女性におすすめのスムージーです。

公式サイトへ


グリーンベリースムージーダイエット160酵素MIX


豊富な酵素でしっかりダイエット!
見た目は青汁なのに味は甘酸っぱいベリー味でおいしいと女性に人気のグリーンベリースムージーダイエット160酵素MIX。しかも美味しいだけじゃなく、水を吸ってぐんぐん膨らむサイリウムとグルコマンナンが配合されているから満腹感もしっかり。続けられる置き換えダイエットを探している女性におすすめの商品です。

公式サイトへ