ファスティング中の我慢できない食欲を上手にやりくりできれば誰でもファスティング名人に!

ファスティングについて

ファスティングをしているとどうしても我慢できないほど食欲がでてきたり、ストレスが溜まることがあります。そんな時上手くやりくりする方法を知っているのと知らないのとでは結果に違いが出てきます。そこでここでは、我慢できない食欲対策を紹介していきます。

 

外に出てみる

ファスティング中の食欲そのものを抑えられるものではありませんが、外に出てみるのは良い対策方法です。ウィンドウショッピングやただ散歩するだけでも我慢できないような食欲が随分と収まることも多いです。

 

ただし、ファストフード店など飲食店が多いところを歩くのはあまりおすすめできません。

 

水分を多めに取る

我慢できない空腹感が出てきたときは水分を多めに取るようにすると多少軽減されることがあります。グリーンスムージーや酵素ドリンクを使ったファスティングを行っている場合、普段よりもこまめに水分を補給しなくてはなりません。

 

というのも、いつもは食事そのものに含まれている水分もあるのですが、ファスティング期間中はこれらの水分補給ができないため体が乾いている状態になりがちです。体の乾きを潤すために空腹感が出ていることがあるのでこまめに水分補給を意識してみましょう。

 

無理せずおやつを取り入れる

ここでいうおやつはスナック菓子やチョコレートなどではありません。ファスティング中におすすめのおやつは黒砂糖、しょうが湯、具無しみそ汁などです。特に黒砂糖は甘いのでかなり空腹感を和らげ、満足感が得られるのでおすすめ。

 

我慢できないほどおなかがすいたときは黒砂糖をひとかけら口に含んでみましょう。かなり楽になると思います。

 

このように、我慢できないような空腹感が訪れた時は無理をせずに上手に気分転換をすること、ファスティングの邪魔にならないものならおやつとして食べても良いことを知っておくと気が随分と楽になるのではないでしょうか。

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