ファスティングで頭痛が起きたら適切な対策を取ろう

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ファスティングは体の中の毒素や老廃物を排出し、ダイエット効果を高める、体質そのものを改善させるというような効果が期待できます。

 

しかし、ファスティングに慣れていないうちは様々なトラブルが起こる可能性があります。中でもよく起こるのが「頭痛」です。

 

ここではファスティングによる頭痛の原因とその対策方法を紹介していきます。

 

低血糖状態

ファスティングによって頭痛が起こる一番の原因だと考えられているのが「低血糖状態」です。

 

グリーンスムージーや酵素飲料などを使ったファスティングだと比較的起こりにくいですが、水だけで行うなど極端な内容だとすぐに低血糖状態になりかねません。

 

頭痛だけでなく、同時にふらふらする感じがする、力が入らない、やる気が出ない、といった症状がみられる場合は可能性が高まります。

 

対策方法としてはグリーンスムージーや酵素飲料をこまめに口にする、スポーツドリンク(カロリー0ではないもの)で水分補給をすると改善されることが多いです。

 

また、低血糖状態が疑われるからといっていきなり食事を取り始めると胃腸に負担をかけることになるのでお粥や重湯などの回復食から始めるように注意しましょう。

 

体温の低下

私たちは普段体温を一定に保つために内臓の働きによって生まれた熱を全身に巡らせています。しかし、ファスティング中は胃腸をほとんど動かす機会がないため生成できる熱の量が減ってしまいます。

 

つまり、低体温状態になりやすいというわけです。すると身体全体が冷えやすくなり、そこから頭痛が発生することも。

 

対策法としては適度に運動をして体を冷やさないようにする、白湯や、酵素ドリンクのお湯割などで体を内側から温めるのが有効です。頭痛と一緒に手足が冷たいと感じた時はこの対策方法を試してみましょう。

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