ファスティング中のイライラは心身ともに負担が大きい

ファスティング

人間の「食」への欲求というのは非常に強いものです。3大欲求のひとつに数えられるほどですので当たり前といえば当たり前。ファスティングはあえてこの食欲を断つことでダイエットや健康を手に入れる手法です。

 

当然慣れてないうちはイライラすることもあります。そのイライラを抱えたままファスティングをすると、期間を終えてからドカ食いしてしまい、リバウンドの原因につながりかねません。

 

そこでここでは、上手なイライラ解消術を紹介していきます。

 

外に出かけよう

1〜2日くらい何も食べなくても死ぬわけではない、というのは頭では分かっていますが、それでもイライラしてしまうもの。暇さえあれば食べ物のことばかり考えてしまいがちです。その時は思い切って外に出かけてみましょう。外に出ればその分だけ入ってくる情報が増えますし、食欲への意識がかなり薄れます

 

ウィンドウショッピングなど自分が楽しいと思えるところに出かけるのが一番です。ただし飲食店が多いところに出かけてしまうと誘惑に負けてしまうかもしれないので注意が必要です。

 

運動や入浴

ファスティング中にイライラしたら軽い運動や入浴もおすすめの解消方法です。あまりハードな運動はおすすめできませんが、ウォーキング程度ならダイエット効果を高めてくれるのでむしろおすすめ。また入浴に関してもデトックスを促進してくれるのでファスティングと相性が良いです。

 

ただしどちらも極端にやり過ぎてしまうと体への負担が大きくなるのでほどほどにしましょう。

 

誰かと一緒にファスティング

ファスティング中のイライラが原因でなかなか達成できない、という方は誰かと一緒にトライしてみるのもおすすめです。一緒に頑張るのは思いのほか効果的。友人や家族と一緒にやるのも良いですし、一緒にやる人がいないならファスティング合宿に参加するのもおすすめ。

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