ファスティング中の過度な運動はリスクが高いので軽めの運動でOK

ファスティングについて

ファスティング中は普段以上に代謝がアップしているので無理に運動をしなくても十分なダイエット効果が期待できます。

 

これは体の中の毒素や老廃物を排出し、内臓の機能を高めるため代謝がアップしているからです。また同時に痩せやすく太りにくい体質作りにも効果的。しかし、よりファスティングによるダイエット効果を高めたいのなら、適度な運動を組み合わせるとさらに効果アップが見込めます。

 

脂肪が燃焼されやすい

ファスティング中は体の中に蓄えておいたエネルギーを使うことになります。つまり、運動を組み合わせれば脂肪が燃焼されやすいということに。短期間でできるだけ脂肪を減らしたい方は有酸素運動を取り入れてみましょう。

 

ウォーキングやサイクリングがおすすめです。長時間運動する必要はなく、20分から30分程度で十分な効果も実感できると思います。

 

過度な運動は避けて

ファスティング中の運動は非常に効果的なのですが、様々なトラブルが生じるリスクが高いので過度な運動は避けるべきです。

 

例えばダイエットの定番であるランニングや水泳は思っている以上に体への負担が大きいためおすすめできません。

 

また、テニスや野球、サッカーといった瞬発力が求められる運動も避けたほうが良いでしょう。特に運動をしていないときでも低血糖状態に陥る可能性があるわけですので、体のエネルギーを一気に消費させるような運動をしてしまうとさらに低血糖のリスクが上がってしまいます

 

ファスティング中に意識的に運動を取り入れるなら、そのまま運動の習慣をつけて継続することをおすすめします。ダイエットのため、健康のため、どちらにせよ運動は毎日実践した方が効果的です。特にウォーキングなどは続けやすいのでおすすめです。手始めに万歩計を購入してみるのも良いかもしれませんね。

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